Aspectos a considerar en la toma de suplementos nutricionales

Por:Dr. Miguel Angel Villalobos Gómez / Médico Cirujano

A la venta encontramos múltiples suplementos y complementos nutricionales, es importante aclarar que como su nombre lo indica un suplemento nutricional tiene la función de suplir algún alimento o nutriente el cual no podamos consumir, en el caso de los complementos son sustancias que se ingieren para evitar la falta de algunos nutrimentos a pesar de estar comiendo de una manera saludable, debido a que los requerimientos de algunos nutrientes varían con la edad, con las costumbres dietéticas y la actividad física.

Algunos de los suplementos más conocidos son las proteínas que se encuentran en polvo, es importante aclarar que hay muchos tipos de proteínas a la venta y va mas allá de la marca de las mismas, tiene que ver con las cualidades de cada una y la función, en este caso están indicadas solo para alcanzar los requerimientos de un atleta, sin embargo si el mismo lleva una adecuada alimentación se puede prescindir de este suplemento.

En el caso de los complementos, hay muchísimos como por ejemplo; la lecitina que es un acido graso (grasa), el cual se encuentra en algunos vegetales verdes y que ayuda a las funciones del cerebro y sistema nervioso en general, los omegas 3 y 6 los cuales tienen una función antiinflamatoria, los complementos vitamínicos, que ayudan al cuerpo a desempeñar funciones importantes para la vida.

Insisto en la importancia de una valoración por un especialista en el área de la salud para recibir la mejor orientación, en cuanto a que es lo más indicado para cada persona debido a que tiene que ver con el tipo de actividades de la vida cotidiana y algunas molestias que pueden presentar podrían mejorar al agregar alguno de estos complementos.